VærdibørsenPLUS

VærdibørsenPLUS er et samarbejde med FO-Aarhus, og ligesom vores andre hold og aktiviteter, er det et tilbud for førtidspensionister og fleksjobbere (uden job) i Aarhus Kommune.

VærdibørsenPLUS består af fem pakker med 3-4 fag i hver pakke. En pakke koster 350 kr., og ved køb af en pakke får du adgang til alle fag i pakken i hele sæsonen (sept. 2018 – juni 2019). På enkelte fag pålægges en egenbetaling på op til 350 kr. pr. sæson til dækning af materialer, og på værkstedsfagene, glas og keramik, må ligeledes påregnes en mindre egenbetaling ved brug af ovne.

Nogle fag har deltagerbegrænsning, blandt andet af hensyn til undervisningen og lokalernes størrelse. Når et fag er fyldt, kan man komme på venteliste, hvis man ønsker det.

Der er løbende tilmelding hele sæsonen. Hvis der er ledige pladser på det fag, du ønsker at deltage på, kan du altså købe en pakke og tilmelde dig, selvom sæsonen er i gang. På nogle fag tilrettelægger underviserne kortere forløb sæsonen igennem. Er du ny, kan det være en fordel at starte på faget ved et sådant forløbs begyndelse.

TILMELDING OG BETALING

Tilmelding og betaling foregår via følgende link: http://vb.fo.dk/kurser/

Hvis du har spørgsmål til VærdibørsenPLUS, er du altid meget velkommen til at kontakte os på mail: vaerdiboersen@folkestedet.dk

PAKKER OG FAG
I det følgende kan du få et overblik over de forskellige pakker og se en beskrivelse af indholdet i de enkelte fag. Der kan løbende forekomme ændringer i både pakker og indhold. Ved ændringer opdateres nedenstående.PAKKE 1
Mindfulness Begynder
Alle mennesker oplever, at det gør ondt i livet.
Vi hjælper os selv med strategier, som mindsker eller flytter fokus bort fra ubehaget: Nydelsen i god mad og en underholdende film. Energien, aktiviteten og travlheden i samvær med andre mennesker. Eller vi bortgemmer smerten i en indre boks og lukker den forsvarligt til.
Disse strategier virker, men desværre kun relativt kortvarigt. Til tider vender ubehaget tilbage når filmen er færdig, eller vi igen er alene efter samvær med andre – Smerten gnaver sig ud af kassen.
Mindfulness kan hjælpe til, at vi ser alt det dejlige og fantastiske, som tilværelsen også ofte indeholder. Til at undersøge og mindske nogle af årsagerne til tilværelsens ubehag. Til at være med det som vi, lige nu og her, ikke kan ændre på. Til at skabe varige positive forandringer. Med andre ord: Mindfulness hjælper til – over tid – at skabe mere fred i sindet.
Velkommen til et forløb hvor guidede meditationer og mindfulness-teori inviterer til at udvikle medfølelse, venlighed, sindsligevægt, nærvær, accept, rummelighed og forståelse af årsags-virkning sammenhænge imellem tanker, følelser og handlinger.

Mindfulness Begynder er for dig, der ikke har prøvet mindfulness før.

Filosofi
Hvad kan jeg vide? Hvad bør jeg gøre? Hvad tør jeg tro? Filosofi beskæftiger sig med de store spørgsmål – men handler også meget konkret om vores liv med hinanden. I kurset vil vi ud fra en række aktuelle eksempler diskuterer spørgsmål som, hvordan vi bør handle, hvordan vi bør indrette samfundet, og hvad forholdet er mellem viden og tro – og vi vil se nærmere på hvad filosoffer som Platon, Aristoteles, Descartes, Hume, Kant og Kierkegaard tænkte om de spørgsmål. Kurset er åbent for alle og kræver ingen særlige forudsætninger.

Madlavning
Føler du af og til lidt udfordringer i den daglige madlavning? Hvad skal jeg spise i dag? Hvad er sundt, billigt og let at lave? Så deltag i kurset: ”Sund og lækker hverdagsmad” v/Dorthe Ringgaard (uddannet kostvejleder).

PAKKE 2
Madlavning
Føler du af og til lidt udfordringer i den daglige madlavning? Hvad skal jeg spise i dag? Hvad er sundt, billigt og let at lave? Så deltag i kurset: ”Sund og lækker hverdagsmad” v/Dorthe Ringgaard (uddannet kostvejleder).

Yoga Begynder
I timerne er der fokus på Hatha og Vinyasa yoga. Hatha yoga er den ældste og oprindelige form for yoga. Vinyasa yoga udspringer heraf, og har et mere dynamisk udtryk. Vi kommer til at bruge det bedste af begge dele, men med fokus på Hatha yogaen. Vi skal lave en masse forskellige øvelser, både liggende, siddende og stående. Det bliver en dejlig blanding af styrke, udstrækning og balance. Udover de fysiske øvelser, kommer vi også til at arbejde en masse med meditation og vejrtrækningsøvelser, som en vigtig del af timerne.

Yoga Begynder er for dig, der ikke har prøvet yoga før.

Kreahold
På kreaholdet bliver du præsenteret for og undervist i flere forskellige teknikker, og vi arbejder med materialer som for eksempel glas, perler, sten, bånd, metaltråd, papir, filt, dåser, maling, lak.
Der er også papirfoldningsteknikker så du kan lave smukke traner, andre dyr, æsker, male på sten, decoupage og andre fine ting til dit hjem eller små gaver. Vi går stille og roligt frem, arbejder i et tempo, hvor alle kan være med, og vi har plads til hygge, grin og god stemning.

PAKKE 3
Mindfulness 1
Alle mennesker oplever, at det gør ondt i livet.
Vi hjælper os selv med strategier, som mindsker eller flytter fokus bort fra ubehaget: Nydelsen i god mad og en underholdende film. Energien, aktiviteten og travlheden i samvær med andre mennesker. Eller vi bortgemmer smerten i en indre boks og lukker den forsvarligt til.
Disse strategier virker, men desværre kun relativt kortvarigt. Til tider vender ubehaget tilbage når filmen er færdig, eller vi igen er alene efter samvær med andre – Smerten gnaver sig ud af kassen.
Mindfulness kan hjælpe til, at vi ser alt det dejlige og fantastiske, som tilværelsen også ofte indeholder. Til at undersøge og mindske nogle af årsagerne til tilværelsens ubehag. Til at være med det som vi, lige nu og her, ikke kan ændre på. Til at skabe varige positive forandringer. Med andre ord: Mindfulness hjælper til – over tid – at skabe mere fred i sindet.
Velkommen til et forløb hvor guidede meditationer og mindfulness-teori inviterer til at udvikle medfølelse, venlighed, sindsligevægt, nærvær, accept, rummelighed og forståelse af årsags-virkning sammenhænge imellem tanker, følelser og handlinger.

Mindfulness 1 er for dig, der før har stiftet bekendtskab med Mindfulness.

Glas
Arbejdet med glas som håndværk og kunstnerisk udtryksform er ikke kun forbeholdt uddannede glaspustere og kunsthåndværkere. Du har også mulighed for at prøve kræfter med dette smukke og ”skøre” materiale. Det kræver ingen forkundskaber at deltage på kurset. Det eneste, der er nødvendigt, er lysten til at skabe og bruge dine hænder. Håndtering af værktøj og kold-glasteknikker er lynhurtigt lært, og herefter er mulighederne uendelige.

Jeg har selv arbejdet med glas i snart 13 år, og jeg glæder og undrer mig til stadighed over dette, til tider, uforudsigelige materiale. Glasset har sit eget liv, og man kan ikke 100 % opnå det samme resultat fra brænding til brænding. Hvert eneste produkt er unikt, en evig udfordring, og det er det, der gør arbejdet med kold-glas så fascinerende. Jeg synes det er fantastisk at undervise og at se andre skabe, og jeg nyder at opleve og dele glæden og begejstringen over et vellykket resultat. Jeg glæder mig til at dele inspiration og gode snakke over bordet, og til at dele glæde og kreativitet.

Klassisk Tegning
Vi vil tage udgangspunkt i den menneskelige figur og gå i dybden med portrættet og enkelte kropsstudier, samt arbejde med opstillinger af genstande-stilleben. Tegnekurset vil give en basal introduktion til de teknikker, som vi arbejder med, når vi tegner: Komposition, konstruktion, rum, anatomi, modellering og skravering. Alle er velkomne.

PAKKE 4
Tromme og Stemme
Alle kan være med på dette hold, hvor vi arbejder med fælles pulsslag på tromme og med vores stemmelyd. Vi arbejder med musikkens grundelementer rytme og klang, som vi jo alle har i vores eget hjerteslag og vores klang i stemmen.
Det kan være meget frigivende for både kropslig stress og for følelser at give sig hen til den fælles puls. Det er ikke et krav, at du har trommet før. Senere på sæsonen kommer vi også til at arbejde med puls i runddanse. Vi får det både sjovt og fordybende.
Når vi laver stemmelyd, synger og toner vi for eksempel fra forskellige steder i kroppen, eller vi lader stemmernes vibrationer blande sig i spændende lydstykker ud fra en enkelt og tryk guidning. Også her gælder det, at alle kan være med. Måske du har spændinger, hæshed, fået at vide i skolen, at du ikke kunne synge eller lignende. Det er ingen hindring. Det kræves kun, at du har lyst.
At give lyd sammen kan give større selvtillid, styrke og indsigt i, hvordan vi faktisk kommunikere med vores stemmer. Og det er en skøn måde at være sammen på, der nærer en dyb fællesskabsfølelse.
På holdet her vil atmosfæren være tryg og accepterende. Så tøv ikke, hvis du er nysgerrig.

IT-Workshop
På dette hold vil du få svar på de områder af den elektroniske verden, som du har brug for. Det vil sige, at det er deltagerne, der afgør indholdet. Undervisningen vil være tilrettelagt således, at der er et tema til hver gang/hver anden gang. For eksempel
G-mail, drop box, Youtube og så videre.
Hvis du medbringer din egen bærbare PC, så forventes det, at du er fortrolig med den, og at du selv kan styre Internetadgang.

Keramik
På keramikholdet arbejdes der med forskellige keramiske metoder: Støbeteknikker, drejning af små og store ting, dekorationsmetoder og materialer. Vi arbejder med udgangspunkt i Jeres ønsker, og hjælper Jer med at fremstille lige det, I gerne vil.
Alle kan være med, nybegynder som øvet. Det eneste det kræver at deltage er, at du har lyst til kreativitet, hyggeligt samvær i værkstedet og at skabe noget med dine egne hænder.

PAKKE 5
Engelsk
Hvis du ønsker at blive bedre til at kommunikere på ferie/rejser, så er dette holdet, hvor du langsomt vil blive trænet i at tale engelsk. Vi kigger løbende på grammatikken, hvis det er nødvendigt, men øver os primært på at samtale på turistniveau.

Bevægelse inspireret af Fascial Flow
På dette hold arbejder vi med Fascial Flow, som er en ny, blid bevægelsesform, hvor alle kan være med.
I et trygt og accepterende rum vil du på dette hold arbejde med langsomme blide bevægelser ud fra bindevævet (fascia). Du guides til at bevæge dig i en flydende kvalitet og udforske bindevævet og væskerne i din krop – (vores krop består faktisk af ca. 70 % vand). Det er ren egenomsorg og velvære.
Det foregår i små øvelser (stående eller liggende), som man også vil kunne lave derhjemme. Der vil engang imellem være øvelser, man laver to og to sammen.  Nogle gange afspilles musik til, andre gange bare stilhed.
Via øvelserne slapper kroppen mere af og vitaliteten øges. Bevægelserne regulerer det autonome nervesystem og stress forløses.  Med fokus, nærvær og sansning i kroppen kan uhensigtsmæssige mønstre ændres og en bedre kropsholdning opnås.
Der kræves ingen forkundskaber eller at du er i god fysisk form. Du vil kunne tage dine forbehold, hvis du har nogle udfordringer. Alle kan være med, og du er meget velkommen til at komme og prøve det.

Pilates
Alle er velkomne uanset alder og form. Formålet med træningen kan være meget forskelligt; flot, sund krop og holdning, blive sine skader og skavanker kvit, optimere sine sportspræstationer, blive fysisk og psykisk stærkere m.m.. I pilates har vi fokus på træning af blandt andet ryg, mave og bækkenbund, så vi i et roligt tempo opbygger en stærk og afbalanceret kropskerne.
Pilates er en unik træningsform for alle aldre – unge som seniorer.

Yoga 1
I timerne er der fokus på Hatha og Vinyasa yoga. Hatha yoga er den ældste og oprindelige form for yoga. Vinyasa yoga udspringer heraf, og har et mere dynamisk udtryk. Vi kommer til at bruge det bedste af begge dele, men med fokus på Hatha yogaen. Vi skal lave en masse forskellige øvelser, både liggende, siddende og stående. Det bliver en dejlig blanding af styrke, udstrækning og balance. Udover de fysiske øvelser, kommer vi også til at arbejde en masse med meditation og vejrtrækningsøvelser, som en vigtig del af timerne.

Yoga 1 er for dig, der let øvet til øvet.